开肩美背瑜伽环怎么用「知识普及」

一直努力坚持运动的 K酱 ，又双叒叕发现了一个「悬乎」的瘦腿方法——瑜！伽！环！

图片来源：MBC《全知干预视角》

直到那天，K酱 在公司看见美丽的课程设计师欣儿老师带着瑜伽环飘过……

什么？连课程设计老师都用上了，K酱 到要看看这个小小的瑜伽环有什么能耐。「瑜伽环大揭秘」完整版视频在文末，心急的朋友可以直接移步。

瑜伽环可以放松小腿的肌肉和筋膜，有助于降低膝盖和脚踝受伤的风险，同时可以改善因血液循环不畅所导致小腿浮肿的情况。视觉上可能会产生去水肿后的「显瘦」，但真的无法瘦！小！腿！

另外，K酱 发现很多人在使用瑜伽环的时候会疼到怀疑人生，使出浑身解数把小腿肚子上那块肉往瑜伽环里塞，其实这是因为你佩戴瑜伽环的姿势不对导致的。

正确佩戴瑜伽环的姿势是坐在椅子上或者瑜伽垫上，抬起一只脚，从脚踝处慢慢往上滑动瑜伽环。过程中双手辅助用力撑开瑜伽环，就可以比较轻松地套上了。

✅加强背部肌肉

含胸驼背的体态，除了因为身体前侧肌肉过紧，另一个原因就是长期拉长且无力的后侧肌肉，所以加强背部肌肉力量非常重要。

工作休息的间隙，可以双手拉住瑜伽环放在头后侧，小幅度地将两侧手肘向后打开。注意过程中沉肩收肋骨，感受肩胛骨中间微酸的感觉。