肝经运行时间是什么时候「科普」

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《素问·灵兰秘典论》中有曰：“肝者，将军之官，谋虑出焉”。心脏是人体的君主，而肺是人体的丞相，那肝就是仅次于丞相的将军。

肝之所以被比喻成一个有胆有识的将军，它不仅具有消化和解毒的功能，且对人体精神起着重要的控制作用。

肝经运行时间

【丑时】01点至03点是肝脏最活跃的时间，也是肝脏发挥排毒养血功能的黄金时段。

此时如果还不休息，肝脏就无法正常进行排毒和养血的工作，若此时人的大脑还在运转，体内的血液还要继续供应给大脑，便会导致肝血的储藏量相对不足，从而引起人体各种代谢排毒障碍，并最终引发疾病的发生。

肝经的循行方向

足厥阴肝经循行路线:从大趾背毫毛部开始(大敦)，向上沿着足背内侧，经过内踝前一寸处，向上至内踝八寸处交出足太阴脾经之后，上行膝内侧，沿着大腿内侧，进入阴毛中，绕过阴部，至小腹，夹胃旁，属于肝，络于胆;向上通过横膈，分布于胁肋部，沿着喉咙的后部，向上进入鼻咽部，连接目系(眼球后的脉络联系)，向上出于前额，与督脉交会于头顶。

目系的支脉:下行颊里，环绕唇内。

肝部的支脉：从肝分出，通过横膈，向上流注于肺(接手太阴肺经)。

2、保持愉快心情，少动怒、少憋怒。

《素问·阴阳应象大论》中有：“怒伤肝，悲胜恐。”大怒导致肝气上逆，血随气而上溢，故伤肝。如果心中有怒气又没有发泄出来，则会影响肝脏的疏泄功能，肝气抑郁不抒。所以保持愉快心情很重要，有了怒气也尽量不要憋在心中，可试着找人倾诉疏导，大怒而不发更伤肝。

3、选择适合自己的枕头。

优质的睡眠有助于肝脏的修复与正常功能的发挥。而睡眠又离不开枕头，如果选的不合适，不经会影响睡眠，久而久之就会影响身体健康，所以在选择枕头时材质和高度都要看是否适合自己。

经里的养生穴位

十二经络到这里就告一段落了，至今，我们已经和大家分享了九种体质、八大系统、十二经络等一系列影响我们健康的相关因素，希望大家通过对这些相关内容的了解，掌握可能存在的健康风险，总而言之，一旦身体患了疾病，一定要进行正规必要的治疗，小乐希望通过我们系统性的分享，帮助大家认识健康、了解自己，掌握规律，以此来帮助我们进行日常的调养，故切勿本末倒置，只有用这种客观的态度去学习和使用我们所学的知识，才能让我们掌握的知识成为我们保驾护航的调养良方，提升生命质量的养生法宝。

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下期连载小乐会带着大家去认识了解人体所需的“七大营养素”：为了健康的成长，身体机能需要营养，讲究营养均衡，这样才能保证我们日常生活所需的能量，不会过多或缺少而引发某些疾病的发生。